ZDIRY-TUFWT-EBONM-EYJ00-IDBLANTER.COM
ZDIRY-TUFWT-EBONM-EYJ00
BLANTERWISDOM105

3 store helsemessige fordeler av avokado

Friday, May 10, 2019
3 store helsemessige fordeler av avokado - Avokado antas å være en av de mest fantastiske matene som tilbys av mors natur, på grunn av deres mange helsemessige fordeler og høyt innhold av næringsstoffer. Ikke alle er kjent med avokado skjønt, og et vanlig spørsmål som stilles er, er avokadoer bra for deg? '.


3 store helsemessige fordeler av avokado


Svaret på dette ganske overflødige spørsmålet er enstemmig ja, og denne artikkelen kommer til å markere 3 store helsemessige fordeler av avokado for deg, for å gi litt oppmuntring til i det minste å gi frukten en prøve.


Det er ikke slikt som det perfekte dietten, og stadig lærer om nye matvarer, og tweaking dine måltider for å inkludere elementer som har et bredt spekter av ernæringsmessige fordeler, er noe vi alle bør gjøre.


La oss ta en titt på disse 3 fantastiske avokadohelsemessige fordelene.


1. Avokado er et vitamin B gullminne


Den første avokado fordelene som jeg vil gjerne eksemplifisere er det faktum at syltetøy er fylt med fantastiske B-vitaminer. Bare sjekk ut hva en 3,5 oz servering av rå avokado kan gi hver dag i veien for B-vitaminer:


Vitamin B2 - 0,1 mg, som er 8% av den anbefalte mengden daglig.


Vitamin B3 - 1,7 mg, som er 9% av alt du trenger på en dag.


Vitamin B5 - 1,389 mg, som er 28% av det totale du trenger hele dagen.


Vitamin B6 - 0.257 mg, som er 20% av totalen du trenger hele dagen.


Vitamin B9 (folat) - 81 mikrogram, som er 20% av totalen du trenger hele dagen.


Disse er virkelig noen imponerende tall som avokado kaster opp her.


Nedenfor er bare noen av fordelene som en sunn dose av B-vitaminer bringer til kroppen:


* Lett stress


* Forhindre angst


* Reduser risikoen for hjertesykdom


* Hjelp med produksjon og reparasjon av DNA


* Hjelp minnet


Listen overgår på, men disse fremhever virkelig viktigheten av B-vitaminer, og deretter hvor avgjørende helsemessige fordeler av avokadoer egentlig er.


2. Avokado kan redusere risikoen for hjertesykdom og lavere kolesterolnivå


Vi hører alle ordet "fett" og tenker automatisk på negative tanker, men tror det eller ikke, noen fett er faktisk bra for oss. Enkelumettede fettstoffer og flerumettede fettstoffer kan bidra til å redusere nivået av blodkolesterol i kroppen, og redusere risikoen for hjertesykdom også. Dette er hvis de blir spist i streng moderasjon og i stedet for skadelige mettede fettstoffer, som vil gjøre det motsatte.


Avokado er en frukt som gir disse positive fettene, som i hver unse rå frukt er det 3 gram monoumettet fett og et halvt flerumettet fett.


Et annet næringsstoff som er bra for helsen til hjertet ditt, er Folat, eller vitamin B9 som det også er kjent som, og avokado gir en sunn dose av dette også.


3. Høyt kaloriinnhold og fettinnhold, men kan hjelpe deg å gå ned i vekt


Dette kan høres ut som en smule av en motsetning, men det er faktisk sant. Når du spør spørsmålet 'er avokadoene bra for deg?', Kan du godt anta at svaret er nei bare ved å se at de har flere kalorier enn andre frukter, pluss høyere fettinnhold.


Men flertallet av kaloriene i en avokado er konsentrert i kjøttets fettinnhold, og dette er noe som vil få deg til å føle deg full når du spiser den. Jo raskere du føler deg, desto bedre er du fornøyd med sulten din, og jo mindre sjanse er det at du fortsetter å spise for å slukke den sulten, og dermed hindre deg i å ta ombord flere kalorier.


OK, så kanskje du tar på deg flere kalorier enn du vil ha når du spiser avokado, men tro meg, de ernæringsmessige fordelene som følger med disse kaloriene, er uten sidestykke, og du vil aldri få samme mengde ved å konsumere andre kalorier med høyt kaloriinnhold.


Når det gjelder helsemessige fordeler av avokado-frukt, er proffene definitivt større enn ulempene, og derfor er dette virkelig en super mat som vil ha et rettmessig sted i enhver diett.

Share This :

0 komentar