ZDIRY-TUFWT-EBONM-EYJ00-IDBLANTER.COM
ZDIRY-TUFWT-EBONM-EYJ00
BLANTERWISDOM105

5 fordeler med å kjøre

Saturday, May 11, 2019
Fitness helse de


Fleste dør av et hjerteinfarkt eller lignende hjerte og sirkulasjonssykdommer. Årsakene er ofte for rik mat, hermetikk og mangel på mosjon. På den annen side styrker regelmessig mosjon som løping hjerte og muskler og senker blodfettnivået, noe som reduserer risikoen for tilstoppede årer og hjerteinfarkt. Den gode nyheten er, uansett hvilken form du er i, kan du begynne å løpe med en gang og høste fordelene med å kjøre.



Kjøring er også en av de mest effektive metodene for å overlaste treningen og styrke immunforsvaret. Økt oksygenforsyning fra vanlig trening reduserer aldringsprosessen. Det er ganske få sytti år gamle løpere der ute som er betydelig sterkere og bedre enn tretti år gamle sofa poteter. En annen fordel med å løpe er at den styrker beinene og dermed reduserer risikoen for osteoporose.


Running hjelper deg med å redusere stress


Stresshormoner forårsaker økt byrde i hjertet, øker blodtrykket og styrker hjerteslaget sterkere. Kjører er en ekte stressmorder. Under en jogge blir stresshormonene redusert og hjelper deg å rydde hodet og lindrer stresset ditt. En kort stund før frokost kan styre sinne og stress for resten av dagen. Ikke liker å løpe om morgenen? Motstå sofaen når du kommer hjem og stropp på et par joggesko. Kjører fremmer en avslappende og sunn søvn.


Hold deg slank og ranger


For de som ønsker å bli magert og passe og barbere litt pund, spesielt om sommeren, bør de ha på seg løpeskoene. Det er knapt noen sport hvor du kan brenne så mange kalorier på relativt kort tid som i løp. På en enkel løp brenner en 170 pund runner rundt 650 kalorier i timen, og i et raskt tempo opptil 1400 kalorier. I motsetning til at en 170 pund syklist taper omtrent 500-800 kalorier per time.


Kjører i et lavt tempo i minst 40 minutter, er den mest effektive måten å brenne fett på. I tillegg, selv etter en treningsøkt, vil musklene fortsette å brenne fett. Man kan med rette si søvn er kostholdet mitt!


Kjører er klok


Som løpere trener du vanligvis i frisk luft. Kjører i et rolig tempo gir kroppen og hjernen en "oksygendusj". Økt oksygenforsyning og bedre blodsirkulasjon hjelper med konsentrasjon, minne og stimulerer sinnet. Mange løpere får de beste ideene i løpet av en fin rolig tur. Fortsett å løpe det gjør deg smartere.


Running er ukomplisert og billig


Running er en enkel og billig sport. Alt som trengs er et godt par løpesko og ut døren du går. Du kan finne gode sko til halve prisen hvis du kjøper forrige sesong løpesko. Du kan starte når som helst, hvor som helst og uten mye tidligere trening. Du kan starte umiddelbart - stå opp og løp! Det er ikke dyrt utstyr eller leksjoner du må ta.
Share This :

0 komentar