ZDIRY-TUFWT-EBONM-EYJ00-IDBLANTER.COM
ZDIRY-TUFWT-EBONM-EYJ00
BLANTERWISDOM105

7 sunne fordeler med epler

Saturday, May 11, 2019
7 sunne fordeler med epler - hva er ernæringsverdien av et eple? All frukt er bra for deg fordi de er rike på næringsstoffer og fiber. Epler er et superfood, og du bør spise minst fem porsjoner per uke.


7 sunne fordeler med epler


Epler er en rik kilde til fiber. Huden er den beste delen av eplet. Ikke bare inneholder den omtrent fem gram fiber, de fleste av eplets fytokjemikalier er i huden.


De har blitt funnet å ha følgende fordeler:


1 - Epler senker blodtrykk: Quercetin er en kraftig antioksidant og finnes i epler. Studier tyder på at quercetin reduserer blodtrykket.


2 - Epler forbedrer luftveiene: En studie fra 2001 viser at å spise fem eller flere epler hver uke vil redusere risikoen for lungesykdom. Flavonoider i epler reduserer alvorlighetsgraden av astmaanfall og allergiske reaksjoner. De fungerer som antiinflammatoriske midler og antihistaminer.


3 - Epler forsvarer mot kreft: Å spise en diett som inneholder fem eller flere epler per uke, bidrar til å forhindre en rekke kreftformer, ifølge det amerikanske kreftforeningen. Quercetin er spesielt nyttig for å beskytte mot prostatakreft fordi den hemmer veksten av kreftceller, men skader ikke friske prostata celler.


4 - Opprettholde kognitiv evne: Epler og eplejuice bidrar til å forbedre hjernens funksjon hos eldre mennesker. Det kan til og med bidra til å beskytte hjernen mot Alzheimers sykdom ved å beskytte hjernen mot frie radikaler.


5 - Miste vekt: Alle matvarer som er høye i fiber gjør at du føler deg full, slik at du vil spise mindre. Epler har bare ca 90 kalorier, noe som gjør dem til en søt, knasker mellom måltidsmat.


6 - Hold fordøyelsessystemet sunt: ​​Det rike fiberinnholdet av epler er godt for fordøyelsessystemet. Fiber hjelper også med å kontrollere kolesterolet.


7 - Bo opp immunforsvaret: Epler er rike på vitamin C. De har ca 8% av dine daglige vitamin C-krav.


Det gode er at epler kommer i så mange forskjellige varianter. Den staude favoritten er den tradisjonelle Red Delicious, men for en forandring foreslår vi å prøve de søte-tangy, skarpe, flerfargede eplene eller mer tårte Granny Smith. Vil du lage din egen appelsince? Prøv Cortland, Macintosh eller Jonathan epler. Baker en paus Prøv Roma, Golden Delicious, eller Granny Smith epler. Vil du bare spise et eple? Prøv Gala eller Fuji epler.


Epler er rikelig og lett å finne. De fleste kafeterier gir epler. Se etter de som har glatte, skinnende skinn uten hull eller blåmerker. På høsten kan du holde øye med lokale frukthager som tilbyr ferske epler, juice og saus.


Hvorfor er epler i butikken så skinnende? De har blitt dekket med en klar spiselig voks. Denne voksen beskytter eplene under frakt ved å holde fuktighet inn. På grunn av denne voksen, holder eplene seg skarpe og friske. Voksen er trygg å spise og påvirker ikke smak, men epler skal fortsatt vaskes før forbruk.


Epler lagres best i en løst lukket papirpose i kjøleskapet. Den kule luften vil holde dem ferskere lenger.


Epler vil også få noen frukter til å modnes raskere. De utstråler en gass kjent som etylen. Hvis du har grønne bananer, vil lagring av et eple med dem få dem til å modne raskere. Imidlertid vil samme gass skade grønnsaker som brokkoli, agurker og grønne grønnsaker. Av denne grunn er det best å holde epler ut av grønnsaksbeholderen din.


Vil du ha andre sunne snack ideer? Dryss karamelsaus på en Granny Smith-appelsnitt og legg til noen pekannøtter. Eller server dem med brie eller blåost og vin.


Uansett hvordan du spiser dem, epler er en god matbit som holder deg frisk og hjelper deg å miste vekt.
Share This :

0 komentar