ZDIRY-TUFWT-EBONM-EYJ00-IDBLANTER.COM
ZDIRY-TUFWT-EBONM-EYJ00
BLANTERWISDOM105

Helse tips for sunn mat

Monday, May 27, 2019

Helse tips for sunn mat - Kroppen trenger rundt 40 forskjellige næringsstoffer for å opprettholde god helse. Det er ingen enkelt mat som kan gi kroppen med alle disse næringsstoffene. Derfor må du konsumere et bredt utvalg av matvarer som frukt, grønnsaker, kjøtt, fisk, fjærkre, proteinrik mat, meieriprodukter og helkornsprodukter. Følg gode helse tips og en mat guide pyramide for å hjelpe deg med å planlegge kostholdet ditt. Se alltid på næringsfakta som er nevnt på matetiketter for å vite hva du spiser.

Helse tips for sunn mat

Frukt, grønnsaker og fullkornsmat er ekstremt viktig for en sunn kropp. Du må ha omtrent seks til elleve porsjoner ris, brød, frokostblandinger og pastaer med tre av dem som hele korn. Du må også spise omtrent tre porsjoner frukt og ca 4 porsjoner grønnsaker. Selv om du kanskje ikke føler for å konsumere dem i begynnelsen, må du oppdage innovative helsespissoppskrifter for å gjøre dem mer velsmakende og morsomme.

Oppretthold vekten din på et trygt nivå. Dine høyde-, alder-, kjønns- og arvelighetsfaktorer vil bestemme din ideelle vekt. Hvis du har overflødig fett i kroppen din, vil sjansene for høyt blodtrykk, diabetes, hjerneslag, hjertesykdom og visse typer kreft gå opp.

Å være for tynn vil også gi sin egen andel av problemer som osteoporose hos eldre og menstruelle uregelmessigheter hos kvinner, blant annet helseproblemer. Rådfør deg med en registrert dieter for helseproblemer for å utvikle gode spisevaner og lære å håndtere vekten din. Husk å trene på samme tid for å kontrollere vekten din.

Ha en sunn matvaner. Lær å holde delstørrelsene rimelig små og begrensede. Aldri hopp over måltidene dine i et forsøk på å følge helseproblemer for å gå ned i vekt. Å hoppe over måltider for å kontrollere vekten din, kan gjøre sulten din ute av kontroll. Du vil ende opp med å spise og legge på mer vekt i stedet for å miste det. Du kan spise lette snacks mellom måltider for å redusere inntaket ditt under måltider. Du bør imidlertid unngå å spise for mye snacks som det ville kompensere for lavt inntak av måltider.

Gjør aldri abrupte endringer i kosthold eller matvaner. Du kropp så vel som ditt sinn ville trenge litt tid til å følge disse helsespissene. Endring for fort kan vise seg å være kontraproduktivt. Gjør beskjedne endringer og øk dem sakte, men jevnt til du når ønsket mål.

Dette er ganske enkle helsepunkter å følge. Det tar litt øvelse og litt sunn fornuft å spise og holde seg frisk. Et godt kosthold sammen med mosjon kan hjelpe deg med å holde deg i god helse og god form.
Share This :
Admin HB

Please Share This Article if It's Useful

0 komentar