Helse tips for sunn mat - Kroppen trenger rundt 40
forskjellige næringsstoffer for å opprettholde god helse. Det er ingen enkelt
mat som kan gi kroppen med alle disse næringsstoffene. Derfor må du konsumere
et bredt utvalg av matvarer som frukt, grønnsaker, kjøtt, fisk, fjærkre,
proteinrik mat, meieriprodukter og helkornsprodukter. Følg gode helse tips og
en mat guide pyramide for å hjelpe deg med å planlegge kostholdet ditt. Se
alltid på næringsfakta som er nevnt på matetiketter for å vite hva du spiser.
Frukt, grønnsaker og fullkornsmat er ekstremt viktig
for en sunn kropp. Du må ha omtrent seks til elleve porsjoner ris, brød,
frokostblandinger og pastaer med tre av dem som hele korn. Du må også spise
omtrent tre porsjoner frukt og ca 4 porsjoner grønnsaker. Selv om du kanskje
ikke føler for å konsumere dem i begynnelsen, må du oppdage innovative
helsespissoppskrifter for å gjøre dem mer velsmakende og morsomme.
Oppretthold vekten din på et trygt nivå. Dine høyde-,
alder-, kjønns- og arvelighetsfaktorer vil bestemme din ideelle vekt. Hvis du
har overflødig fett i kroppen din, vil sjansene for høyt blodtrykk, diabetes,
hjerneslag, hjertesykdom og visse typer kreft gå opp.
Å være for tynn vil også gi sin egen andel av
problemer som osteoporose hos eldre og menstruelle uregelmessigheter hos
kvinner, blant annet helseproblemer. Rådfør deg med en registrert dieter for
helseproblemer for å utvikle gode spisevaner og lære å håndtere vekten din.
Husk å trene på samme tid for å kontrollere vekten din.
Ha en sunn matvaner. Lær å holde delstørrelsene
rimelig små og begrensede. Aldri hopp over måltidene dine i et forsøk på å
følge helseproblemer for å gå ned i vekt. Å hoppe over måltider for å
kontrollere vekten din, kan gjøre sulten din ute av kontroll. Du vil ende opp
med å spise og legge på mer vekt i stedet for å miste det. Du kan spise lette
snacks mellom måltider for å redusere inntaket ditt under måltider. Du bør
imidlertid unngå å spise for mye snacks som det ville kompensere for lavt
inntak av måltider.
Gjør aldri abrupte endringer i kosthold eller
matvaner. Du kropp så vel som ditt sinn ville trenge litt tid til å følge disse
helsespissene. Endring for fort kan vise seg å være kontraproduktivt. Gjør
beskjedne endringer og øk dem sakte, men jevnt til du når ønsket mål.
Dette er ganske enkle helsepunkter å følge. Det tar
litt øvelse og litt sunn fornuft å spise og holde seg frisk. Et godt kosthold
sammen med mosjon kan hjelpe deg med å holde deg i god helse og god form.
Share This :
0 komentar